1食分あたり：250カロリー、脂肪15g（飽和脂肪10g）ナトリウム760mg、炭水化物15g（繊維質4g、砂糖6g）タンパク質16g
「プライマル キッチンのチキン パナン カレーは、砂糖を一切含まず、一食あたり 16 グラムのタンパク質が含まれているため、私のお気に入りのヘルシーな冷凍ディナーの 1 つです」と、MPH、RD の Wan Na Chun 氏は言います。「風味豊かなため準備がほとんど必要なく、ご飯と簡単に組み合わせてよりボリュームのある夕食にすることができるため、健康的な平日の夜の夕食に最適です。」 冷凍ニンジンスティック
1食分あたり：380カロリー、脂肪13g（飽和脂肪6g）、ナトリウム510mg、炭水化物43g（繊維質6g、砂糖2g）、タンパク質20g
1食分あたり：220カロリー、脂肪5g、飽和脂肪1.5g、ナトリウム650mg、炭水化物26g、繊維質3g、砂糖5g、タンパク質18g
1食分あたり：410カロリー、脂肪10g、飽和脂肪1.5g、ナトリウム760mg、炭水化物68g、繊維質3g、砂糖23g、タンパク質12g
「私のお気に入りの冷凍食品は、410 カロリーと 13 グラムのタンパク質を含むエイミーのパッタイです」と LORI A Stevens RD、LDN は言います。この一回分冷凍ディナーは植物ベース、グルテンフリー（ビーフンを使用）、乳製品を含みません。独自のパッタイもピーナッツの代わりにカシューナッツを使用しているため、ピーナッツアレルギーの人でも数分で美味しいパッタイを楽しむことができます。
1食分あたり：400カロリー、脂肪21g（飽和脂肪11g）ナトリウム690mg、炭水化物31g（繊維質4g、砂糖3g）タンパク質17g
1食分あたり：350カロリー、脂肪12g（飽和脂肪2g）ナトリウム640mg、炭水化物36g（繊維質2g、砂糖2g）タンパク質27g
1杯分あたり：300カロリー、脂肪12g（飽和脂肪6g）ナトリウム860mg、炭水化物32g（繊維質2g、砂糖11g）タンパク質16g
1食分あたり：370カロリー、脂肪13g（飽和脂肪2.5g）ナトリウム940mg、炭水化物51g（繊維質3g、砂糖18g）タンパク質13g
ビーガンの冷凍ディナーをお探しなら、Sweet Earth の General Tso's Tofu が風味豊かで栄養豊富な選択肢になります。この食事は簡単なランチや平日の夕食に最適で、タンパク質が 13 グラム含まれているので、お腹が満たされて満足できるオプションです、と Delish Knowledge の植物ベースの栄養士である MA RD の Alex Caspero 氏は説明します。
ピザ 1/4 枚あたり: 230 カロリー、脂肪 8 g (飽和脂肪 5 g) ナトリウム 570 mg、炭水化物 27 g (繊維質 2 g、砂糖 5 g) タンパク質 12 g
ラップ 1 枚あたり: 310 カロリー、脂肪 9 g (飽和脂肪 4.5 g) ナトリウム 380 mg、炭水化物 40 g (繊維質 4 g、砂糖 2 g) タンパク質 14 g
1食分3オンスあたり：160カロリー、脂肪6g、飽和脂肪1g、ナトリウム540mg、炭水化物9g、繊維質0g、砂糖2g、タンパク質16g
ボウル1杯あたり：320カロリー、脂肪19g（飽和脂肪2.5g）、ナトリウム310mg、炭水化物33g（繊維質9g、砂糖6g）、タンパク質10g
1食分あたり：370カロリー、脂肪16g（飽和脂肪5g）ナトリウム370mg、炭水化物45g（繊維質6g、砂糖4g）タンパク質12g
1食分あたり：230カロリー、脂肪6g（飽和脂肪1g）ナトリウム490mg、炭水化物45g（繊維質5g、砂糖3g）タンパク質19g
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